颈椎病成时髦病 上班族如何预防颈肩痛

　　进入伏天后，高温暑热、空调冷风，以及一系列不良日子方式都对颈椎是个不小的挑战。早年颈肩痛归于白叟病，近些年来现已不光是中老年人群体易得颈椎病，许多年轻人也常常诉苦自个脖子痛、肩膀痛、头晕眼花。

　　年轻人颈肩痛因素显而易见，与成天伏案作业、缺少运动有关，乃至颈肩痛苦现已成为E年代的“时尚病”。但不论在哪个年代，疾病再普遍化再时尚也是病，是病就得治。不论身处哪个行业，都不能让病痛影响自个的健康。

　　常觉颈肩痛的上班族，试试下面介绍的这几种简便易行的按摩办法，能够有效地减轻颈肩痛苦的问题：

　　三个按摩办法减轻颈肩痛

　　一、揉捏法

　　用右手拇、食指别离从上至下揉捏颈部两边肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

　　二、点穴法

　　用右手的拇、食指点按颈后两边的风池穴3～5分钟。

　　三、按揉颈项

　　双手十指交叉抱在颈后，用双手掌根对立后枕部，一起仰头并向上拔伸，至颈部肌肉酸困停止。

　　三个按摩办法简略快捷，适合成天对着电脑屏幕的上班族操作，依照上面的指示动作，长时刻坚持，能够纠正曲折的脊椎，构成杰出的坐姿，改进颈部背部痛苦生硬等表现。

　　颈肩痛不只影响作业质量和作业心情，更影响了自己的健康，上班族如何防止颈肩痛?专家表明本来也很简略：

　　两个日子小细节根绝颈肩痛

　　一、不长时刻垂头和仰头。颈项肌不出现疲惫就不会出现痛苦。持续垂头或昂首时刻不能超过三十分钟，就要改换一下体位。垂头疲惫极好了解，昂首疲惫如久坐电脑屏幕前，本来质即是含胸昂首。

　　二、按时歇息，使用质量较好的枕头，歇息好颈项的肌肉。现在市面上的医治颈椎病的“科学”枕头不可胜数，但其科学性值得置疑。好枕头的规范有三条：

　　1、有必要是散颗粒状;

　　2、重量要轻;

　　3、填充不能过实(长方形的枕头，竖提起来，填充物不能少于枕头长度的三分之二，不能高过四分之三)。

　　契合这个规范的只要荞麦壳、稻壳、桑蚕屎等，绿豆、黄豆或米粒都太沉。以荞麦壳枕头为例，放平枕头，躺下后，用后脑勺(枕后隆突)一晃，构成的圆形洼陷是枕后脑的，构成的坎是枕脖子的。两边高出的部分是翻身侧卧枕头的。防止一侧颈部肌肉受伤。那些由于颈肩痛而放弃枕头的人是错的。一个好枕头不只能够防止颈项肌损害，还能够使受伤后痛痛的颈项肌康复如常。