年轻人颈椎不适多因肌肉劳损

　　办公室一族长时间用电脑、伏案，腰酸背痛、头晕脑涨的缺陷接二连三。很多冤家在出现持续的颈部不适后都狐疑自己是不是患了颈椎病。专家表示：“颈椎病近年来有年轻化的趋向，但是30岁以前患颈椎病的人并不多，很多电脑族、办公族觉得颈部酸疼、僵硬多是由于坐姿成果惹起的颈椎生理弧度异常、颈周软组织劳损惹起的。”

　　坐姿不良最易诱发颈椎病

　　颈椎生理弧度异常最稀有的缘由是坐姿不良，如桌椅高度不适，暂时处于低头位。出现颈椎生理弧度异常的患者通常会出现颈部酸痛乏力、头痛头晕、颈肩僵硬、双肩繁重等，如不留意防护，会加速颈部退行性病变，最终展开爲颈椎病。

　　假设你的颈椎很安康，不要轻心，多伸伸懒腰，活动一下脖子，让颈部放松放松;假设你已经出现上述一些症状，那麼就需求改动一下生活习气了。

　　使用专业时间多运动，关于尚未展开成爲颈椎病的冤家来说，是治疗颈部不适的最佳良药，打羽毛球就是很好的运动。

　　打羽毛球一方面可以强身健体，另一方面，在接球的时分需求抬手臂、仰头，这些举措都能对颈椎生理弧度异常起到矫正、恢复的作用。另外，由于打羽毛球只需求1个同伴、一副球拍和一个羽毛球就可以实施起来，经济方便。

　　每周抽出点时间到医院或正轨的按摩店做1~2次颈部按摩也是个不错的选择，假设你属于宅男宅女型，那麼这里给你奉上的颈椎保健操是你下班回家后锻炼的不二选择。

　　1.提头颈：自然站立，头后仰，双手交叉，托在后颈部，双手向前方提。在做这个举措的时分可以背部后仰，对腰椎和肩背都能起到放松的作用。

　　2.前后活动：自然站立，抬头看天，然后渐渐低头看地，反复做，不用刻意用力往后仰头或是往前压低头部。

　　3.摇头：自然站立，双手叉腰，头颈部反复向左及向右转，转动范围先小后大。

　　4.颈部侧弯：两脚分开，与肩同宽，然后做颈部侧弯运动，左右交替反复做。

　　5.向后看：自然站立，双手叉腰，双脚自然分开，然后区分从左右两个方向向身后看。

　　6.摇头晃脑：自然站立，双手叉腰，双脚自然分开，头部顺时针方向环绕几圈，再逆时针方向环绕几圈，类似古代文人读书状。做这个举措时留意速度放缓，以免出现眩晕等不适症状。

　　做这套保健操的时分一定要留意举措要放慢一点，全身放松，最重要是要锲而不舍，坚持每天做，每次量入爲出。