膝关节半月板损伤的预防方法

　　半月板的功用在于安稳膝关节，传布膝关节负荷力，推进关节内养分。恰是因为半月板所起到的安稳载荷作用，才确保了膝关节常年负重运动而不致损害。但是膝盖是人体最薄弱的地方，膝盖半月板也是人体最简单受损害的部位。想要避免膝关节半月板损害，就要提前做好防止作业，下面为您介绍该怎么防止：

　　人在跑步或许登高的时候：

　　1、膝关节老是处在交替屈膝负重的状况中，这时韧带松懈关节很不安稳，全赖支撑带坚持，当关节有横向位移时，很容易损害支撑带，发作细小的纤维段裂，毛细血管出血。表现为：膝内侧或外侧痛苦，以下山时为重。

　　2、屈膝时关节不安稳，假如遭到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损害。表现为：关节内剧烈痛苦，不能屈伸活动，兼并关节囊损害致关节肿胀。

　　3、不要过大的负重，假如要训练，可由小渐大不要突击爬山过猛，匀速省力。途中适当歇息，以半小时到一小时为宜，并弥补水分。

　　4、带护膝，加强关节维护。

　　5、对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。

　　总归，爬山勿忘维护关节，使它能非常好更长的作业。

　　为了推进康复，半月板手术前后，应吃苦进行股四头肌功用训练。办法是，患者平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨(髌骨)向上提，然后放松，重复用力。或将下肢伸直抬起，放下，重复进行。到必定程度后，还可在脚脖上挂必定分量的沙袋进行操练。通过训练的股四头肌强壮有力，有利于坚持关节安稳。训练应在手术前就开端，手术后第二天继续进行。这时伤口依然痛苦，患者往往有顾虑，如生怕伤口裂开，里边出血等等。必定要消除顾虑，忍痛训练。手术后两周下地负重，逐步加大关节活动范围。训练程度与康复作用有明显联系，训练愈好，作用愈佳。

　　温馨提示：膝关节半月板损害多由改变外力导致，当一腿承重，小腿固定在半委曲，外展位时，身体及股部突然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，遭到旋转压力，而致半月板撕裂。如扭伤时膝关节委曲程度愈大，撕裂部位愈靠后，外侧半月板损害的机制一样，但作用力的方向相反，决裂的半月板如有些滑入关节之间，使关节活动发作机械阻碍，阻碍关节伸屈活动，形成“交锁”。在严峻伤口病例，半月板，十字韧带和侧副韧带可一起损害。半月板损害的部位。可发作在半月板的前角、后角、中部或边际部。损害的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，乃至破碎成关节内游离体。